Ako účinne starať sa o zuby? - Chyby, ktoré môžu poškodiť váš úsmev

Ako správne umývať zuby? Najčastejšie chyby a ich následky

Každodenné čistenie zubov je jedným z kľúčových aspektov starostlivosti o zdravie ústnej dutiny. Aj keď sa môže zdať, že ide o jednoduchú činnosť, nesprávna technika môže viesť k vážnym problémom, ako sú kazy, ochorenia ďasien a dokonca aj strata zubov. V tomto článku sa zameriame na najčastejšie chyby, ktoré robíme pri umývaní zubov, ich následky a tipy, ako správne starať o ústnu hygienu.

1. Príliš rýchle a agresívne čistenie

Často sa snažíme čo najrýchlejšie zbaviť zvyškov jedla, pričom zuby čistíme príliš silno. Nadmerná sila môže viesť k poškodeniu skloviny a ďasien. Agresívne čistenie tiež spôsobuje mikroskopické poškodenia zubov, ktoré podporujú rast baktérií.

Následky: Poškodenie skloviny, zvýšená citlivosť, krvácanie ďasien.

Správna technika: Používajte jemné, krúživé pohyby a zvoľte kefku s mäkkými štetinami, ktorá nepoškodí sklovinu ani ďasná.

2. Príliš krátke umývanie

Mnoho ľudí čistí zuby príliš rýchlo, veriac, že rýchle čistenie je dostačujúce. Ideálny čas na čistenie zubov je približne 2 minúty. Krátke umývanie nezabezpečuje dôkladné odstránenie plaku, čo môže viesť k vzniku kazov a zápalu ďasien.

Následky: Vyššie riziko vzniku kazov, ochorení ďasien, nepríjemný dych.

Správna technika: Čistite zuby 2 minúty a venujte čas každej časti ústnej dutiny.

3. Umývanie zubov hneď po jedle

Aj keď sa zdá logické, že po jedle by sme mali okamžite umyť zuby, nie je to najlepšia voľba, najmä po konzumácii kyslých potravín. Po konzumácii citrusov, kávy alebo sýtených nápojov je sklovina oslabená a umývanie zubov môže spôsobiť jej poškodenie.

Následky: Poškodenie skloviny, zvýšená citlivosť, vyššie riziko kazov.

Správna technika: Po konzumácii kyslých potravín počkajte približne 30 minút, aby sa sklovina mohla zregenerovať.

4. Nesprávna technika čistenia

Čistenie zubov horizontálnymi pohybmi môže viesť k nerovnomernému odstráneniu bakteriálneho plaku a poškodeniu ďasien.

Následky: Hromadenie baktérií, ochorenia ďasien, problémy s čistením medzizubných priestorov.

Správna technika: Čistite zuby jemnými, krúživými pohybmi, pričom sa sústreďte na každú plochu zuba, najmä medzizubné priestory.

5. Nesprávne čistenie medzizubných priestorov

Mnoho ľudí zabúda na čistenie medzizubných priestorov, kde sa najčastejšie hromadí plak a zvyšky jedla. Čistenie zubov kefkou nestačí na dôkladné odstránenie nečistôt z týchto miest.

Následky: Medzizubný kaz, ochorenia ďasien, nepríjemný dych.

Správna technika: Pravidelne používajte dentálnu niť alebo medzizubné kefky na dôkladné vyčistenie medzizubných priestorov.

6. Výber nevhodnej kefky a pasty

Nevhodná zubná kefka alebo pasta môže negatívne ovplyvniť účinnosť čistenia. Príliš tvrdé štetiny kefky môžu poškodiť sklovinu, zatiaľ čo nevhodná pasta nemusí účinne bojovať proti baktériám.

Následky: Poškodenie skloviny, neúčinnosť pri čistení, kaz.

Správna technika: Vyberajte pasty s fluórom a kefky s mäkkými alebo stredne tvrdými štetinami, ktoré účinne odstraňujú plak.

7. Zabúdanie na čistenie jazyka a podnebia

Často sa zameriavame len na čistenie zubov, pričom zabúdame na jazyk a podnebie. Baktérie sa môžu hromadiť aj na týchto miestach, čo vedie k nepríjemnému dychu a ďalším zdravotným problémom.

Následky: Nepríjemný dych, infekcie ústnej dutiny.

Správna technika: Jemne čistite jazyk a podnebie pomocou špeciálnej kefky na jazyk alebo zadnej časti bežnej kefky.